In einer Welt, die von digitalen Medien dominiert wird, scheint das traditionelle Lesen von Büchern für einige beinahe ein Relikt aus vergangenen Zeiten zu sein. Doch die Vorteile des Lesens für unsere geistige Fitness und Flexibilität sind so umfangreich, dass es sich lohnt, diese Gewohnheit (wieder) zu kultivieren. Lesen fördert nicht nur unsere Konzentration und Stressresistenz, sondern öffnet auch die Türen zu neuen Wissensgebieten und Perspektiven. In diesem Artikel schauen wir, wie das regelmäßige Lesen unser Gehirn fordert und fördert und uns geistig flexibler macht.
Lesen als Training für die Konzentration
In der heutigen Zeit, in der Multitasking und ständige Ablenkungen zum Alltag gehören, ist die Fähigkeit, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren, wertvoller denn je. Beim Lesen sind wir gezwungen, uns auf den Text vor uns zu fokussieren und externe Störungen auszublenden. Diese intensive Konzentrationsarbeit wirkt wie ein Training für unser Gehirn. Studien zeigen, dass regelmäßiges Lesen die Aufmerksamkeitsspanne und die Fähigkeit, sich auf komplexe Aufgaben zu konzentrieren, verbessern kann. Dabei kann es sich um Sachbücher oder Biografien handeln, aber auch Romane oder Krimis sind als Alternative geeignet. Auch Tageszeitungen oder Zeitschriften mit ausführlichen Artikeln eignen sich gut täglich zu lesen.
Neue Themen steigern die geistige Flexibilität
Das Schöne am Lesen ist, dass es uns ermöglicht, in unbekannte Welten einzutauchen und uns mit Themen auseinanderzusetzen, die außerhalb unseres gewohnten Horizonts liegen. Dieses Eintauchen in neue Wissensgebiete fordert unser Gehirn heraus, Verbindungen zwischen bisher Unbekanntem und bereits Gelerntem herzustellen. Diese kognitive Flexibilität ist entscheidend für kreatives Denken und Problemlösungsfähigkeiten. Indem wir lesen, trainieren wir unser Gehirn, flexibel zu bleiben und uns leichter an neue Situationen anzupassen.
Die Vorteile des Lesens für die mentale Gesundheit
Neben den offensichtlichen kognitiven Vorteilen hat Lesen auch positive Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. Die Vertiefung in eine Geschichte dient vielen als eine Form der Entspannung, die es uns ermöglicht, von den Sorgen des Alltags Abstand zu nehmen. Diese Art der mentalen Pause kann Stress reduzieren und zu einem ausgeglicheneren Gemütszustand führen. Zudem kann das Lesen unser Empathievermögen stärken, indem wir die Perspektiven verschiedener Charaktere einnehmen und uns in ihre Situationen hineinversetzen.
Lesen in der digitalen Ära
Obwohl physische Bücher ihren eigenen Charme haben, ermöglichen digitale Medien den Zugang zu einer schier unendlichen Fülle von Lesematerial über E-Books und Online-Artikel. Diese Zugänglichkeit kann besonders nützlich sein, um sich schnell in neue Themen einzuarbeiten oder aktuelles Wissen aufzufrischen. Wichtig ist jedoch, bei der Auswahl der Quellen auf Qualität zu achten und sich bewusste Lesepausen zu gönnen, um die Informationsaufnahme zu optimieren. Bei digitalen Artikeln ist es auch wichtig, wie bei Büchern, lange Artikel zu lesen und nicht nur kleine Informationsschnipsel.
Tipps für effektiveres Lesen
Setze dir klare Leseziele
Ob es darum geht, ein Buch pro Monat zu lesen oder sich täglich Zeit zum Lesen zu nehmen, klare Ziele können helfen, die Lesegewohnheit zu etablieren.
Wähle Bücher und Zeitungen die dich wirklich interessieren
Die Motivation zum Lesen steigt, wenn das Thema oder die Geschichte fesselt.
Schaffe eine lesefreundliche Routine
Ein ruhiger, gemütlicher Leseort kann die Konzentration fördern und das Lesevergnügen steigern. Ebenso sorgt regelmäßiges Lesen für Routine. So das Lesen ein fester Bestandteil deines täglichen bzw. wöchentlichen Ablaufes wird.
Mache Notizen oder fasse zusammen
Das Aufschreiben von Gedanken oder wichtigen Passagen bzw. Aussagen sorgt dafür das die Informationen besser im Gehirn verankert werden. Das ist vor allem bei Sachbüchern oder Fachartikel wichtig, sie nicht nur zu lesen, sondern wichtige Punkte direkt zusammenfassen. Auch helfen mir Markieren und Unterstreichungen wichtige Punkte in den Büchern wiederzufinden.
Bücher mehrfach lesen
Vor allem bei Sachbüchern macht es Sinn diese nach einer Zeit nochmal zu lesen. Das Buch und der Inhalt ist zwar derselbe, aber Du bist es nicht mehr. Im laufe der Zeit verändern wir unsere Sicht auf Dinge. Wir haben neue Erfahrungen gemacht, weiteres Wissen erworben. Lesen wir nun das bekannte Buch nochmals, fallen uns andere Passagen auf oder gewisse Punkte machen auf einmal Sinn.
Diskutiere über das Gelesene
Der Austausch mit anderen über Bücher oder Artikel kann neue Perspektiven eröffnen und das Verständnis erweitern. Auch das ist vor allem ein Punkt, der wieder bei Sachbüchern Sinn macht. Durch den Austausch mit anderen bekommt man häufig neue Sichtweisen auf den gleichen Text und durch den Austausch werden die Informationen besser im Gehirn verankert.
Fazit
Lesen ist mehr als nur eine Freizeitbeschäftigung; es ist eine wesentliche Praxis zur Förderung unserer geistigen Fitness. Durch regelmäßiges Lesen können wir unsere Konzentration verbessern, unsere geistige Flexibilität steigern und uns kontinuierlich weiterentwickeln. Indem wir die Gewohnheit des Lesens pflegen, eröffnen wir uns selbst die Möglichkeit, ständig zu lernen, zu wachsen und unser Verständnis der Welt zu vertiefen. Lassen wir uns also von der Magie des Lesens in neue Dimensionen des Denkens und Verstehens führen.
Oder um es mit den Worten von Leo Tolstoi zu sagen:
„Beim Lesen lässt sich vortrefflich denken“
