Geistige Fitness ist eine Frage des Trainings

Also lassen Sie uns loslegen!

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Wer kennt das nicht: Man sitzt vor seinen Aufgaben und aus allen Ecken kommt die Ablenkung. Mails poppen auf, das Telefon klingelt und irgendwer ist immer zu laut. Sich konzentrieren zu können ist eine Grundvoraussetzung für geistige Fitness. Doch gerade diese Konzentration erscheint im Arbeitsalltag oft unmöglich.

So ging es auch mir häufig, wenn ich nach meinen Trainings neue Konzepte und Materialien vorbereitet habe. Damals ist es mir sehr schwergefallen, konzentriert an einer Aufgabe zu arbeiten. Kam zu der ersten noch eine weitere hinzu, befand ich mich bereits im Stress-Modus.

So wie mir damals geht es einem großen Teil der deutschen ArbeitnehmerInnen noch immer. Dabei muss es gar nicht immer die Überarbeitung sein. Auch eine konstante Unterforderung kann die geistige Fitness einschränken und die Produktivität auf einen Tiefstand sinken lassen.

Jens Newerla MAT Trainer

Jens Newerla, MAT-Trainer

Doch es gibt auch eine gute Nachricht: Geistige Fitness ist trainierbar! In kurzweiligen Workshops zeige ich Ihnen und Ihrem Team, wie Sie mithilfe einfacher Übungen schneller Informationen verarbeiten, Konzentration und Stressresistenz erhöhen und auf gesunde Weise konstant hohe Leistungen erbringen. Dabei bediene ich mich der wissenschaftlichen Methode des Mentalen Aktivierungstrainings, kurz MAT, mit dessen Hilfe ich damals selbst den Weg hin zu mehr Leistungsfähigkeit und nachhaltiger Stressresistenz einschlagen konnte.

Auf dieser Seite gebe ich Ihnen einen ersten Einblick in die Möglichkeiten des MAT – also bleiben Sie wach und gespannt!

Mein Kurs

Was hat geistige Fitness mit fluider Intelligenz zu tun?

Warum braucht das Gehirn Pausen?

Was hat es mit dem Modell der Informationsverarbeitung auf sich?

Diese und eine Menge weiterer Fragen beantworte ich in meinen kurzweiligen Workshops.

Anglizismen und Fachchinesisch sind nicht so meins. Stattdessen spreche ich die Sprache der TeilnehmerInnen und würze die Theorie mit vielen praktischen Übungen, die sich auch ganz unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Am Ende des Tages wird jeder wissen, wie wir unsere geistige Fitness gezielt trainieren können und warum wir Merkspanne und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit erhöhen sollten – und wie viele Silben dieses Mammutwort hat (es sind 13!).

Inhalte

  • Warum MAT Konzentration, Stressresistenz und geistige Flexibilität fördert
  • Übungen und Techniken zur direkten geistigen Aktivierung
  • Was passiert bei MAT und wie wird messbar die geistige
  • Leistungsfähigkeit gesteigert?
  • Warum brauchen MAT Übungen weder Vor- noch Einarbeitung?
  • Welche zentrale Rolle hat der Arbeitsspeicher?
  • Einfluss von körperlichen Faktoren wie z. B. Ernährung, Bewegung und Schlaf auf die geistige Leistungsfähigkeit
  • Wie funktionieren Gedächtnistechniken wie Routenmodell oder Zahlensymboltechnik und wie können Sie sich mit ihrer Hilfe schnell Fakten und Informationen merken
  • Was bringt mir eine ABC Liste von Vera F. Birkenbihl?
  • Was ist der Aktivitätszyklus und wie binde Sie ihn in die tägliche Arbeit ein
  • Viele Übungen und Tipps die Sie direkt umsetzen können.

Eine gesteigerte geistige Fitness wird auch Sie nach vorne bringen! Schreiben Sie mir über das Kontaktformular und erfragen Sie meine nächsten freien Termine.

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MAT

Mentales Aktivierungstraining (MAT) ist ein geistiger Fitmacher, der die mentale Leistungsfähigkeit in kurzer Zeit erhöht. Mit MAT wird speziell der Arbeitsspeicher trainiert, also der Teil des Gehirns, in dem die bewussten Informationen verarbeitet werden. MAT kurbelt die geistige Fitness direkt an und steigert sie messbar.

Mentales Aktivierungs­­training ist vergleichbar mit dem Aufwärmen vor dem Sport, durch das die Muskeln für die anstehende Leistung vorbereitet werden.

Der Arbeits­speicher verhält sich dabei ähnlich wie ein Muskel, obwohl er natürlich keiner ist. MAT wärmt den Arbeits­speicher auf, damit er im Anschluss komplexe Aufgaben und Arbeiten erledigen kann. Die Geschwindigkeit und Komplexität der Informations­verarbeitung wird mit MAT nachweislich gefördert. Denn ähnlich wie ein Muskel passt sich auch das Gehirn den gestiegenen Anforderungen an und verbessert seine Leistung.

Kurzfristig hebt MAT die Aufmerksamkeit und man wird wacher. Regelmäßig durchgeführt macht sich MAT durch verbesserte Konzentration, gesteigerte Stressresistenz und erhöhte geistige Flexibilität bemerkbar. Fähigkeiten, die heute in so gut wie jedem Unternehmen dringend gesucht und gebraucht werden.

MAT-Übungen

MAT-Übungen erfordern weder Ein- noch Vorbereitung und lassen sich gut in den Tagesablauf integrieren. Fünf bis zehn Minuten am Tag reichen bereits für eine messbar gesteigerte geistige Fitness.

Die Wirkung von MAT wurde durch eine mehrjährige Studie der AOK Bayern bestätigt. (Hier geht’s zum Artikel)

Jens Newerla Gehirn Fitness MAT Triainer

Jens Newerla (MAT-Trainer)

Das Mentale Aktivierungstraining wurde maßgeblich in den 80er-Jahren durch den Psychologen Dr. Siegfried Lehrl von der Universität Erlangen entwickelt.

Dr. Lehrl ist neben seiner akademischen Tätigkeit an der Universität auch Gründungsmitglied und Vorsitzender der Gesellschaft für Gehirntraining e.V. (GfG). Die GfG hat es sich zur Aufgabe gemacht, wissenschaftlich anerkannte Methoden und Erkenntnisse zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit einem breiten Publikum zugänglich zu machen. Bei der GfG habe ich 2012 meine Ausbildung zum Trainer für Mentales Aktivierungstraining absolviert.

Das Konzept und die Übungen des MAT werden fortlaufend an aktuelle Erkenntnisse der Hirnforschung angepasst. Hierzu wird die GfG durch einen wissenschaftlichen Beirat unterstützt.

Weitere Informationen finden Sie auf der Webseite des Vereins: www.gfg-online.de

S-KAI Test*

Stellen Sie Ihre geistige Fitness auf den Prüfstand

Mit dem S-KAI-Test ermitteln Sie die Kapazität Ihres Arbeitsspeichers und somit einen wichtigen Bestandteil Ihrer geistigen Fitness.

Mein Kollege Marcel Liechti, der Vorsitzende des Schweizer Landesverbandes der Gesellschaft für Gehirntraining e.V. (www.neuronalfit.ch), hat den Test elektronisch umgesetzt.

* S-KAI ist die Kurzform für „Selbstabnahmeform des Kurztests für Allgemeine Basisgrößen der Informationsverarbeitung“.

Infobereich

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Beitrag über Mentales Aktivierungstraining von Galileo (Pro7)

Was und wieviel soll man eigentlich noch trinken? (3Sat)

Synaptische Plastizität – wie das Gehirn lernt (MaxPlanckSociety)

Hintergrund

Hier finden Sie ausgewählte Artikel der Zeitschrift GEISTIG FIT, zum Teil mit zugehörigen Quellenangaben.


"Rundumfit – auch im Kopf" Ein Kooperations-Projekt von AOK-Bayern und GfG

Artikel: artikel_2015_02.pdf

Artikel: artikel_2015_03.pdf


„Durch Training der Merkspanne kreativer werden und komplexer denken“

Artikel: artikel_2012-05_16.pdf

Quelle: quelle_2012-05_16.pdf


„Durch IVG-Übungen jahrelang vital und gesund“

Artikel: artikel_2011-01_14.pdf

Quelle: quelle_2011-01_14.pdf


„Mentale Aktivierung im betrieblichen Gesundheitsangebot“

Ein Bericht über MAT-Kurse in Betrieben derBosch-Gruppe

Artikel: artikel_31.pdf


„Nach drei Monaten mehr Gehirn und mehr Effizienz“

Artikel: artikel_2010-01_11.pdf

Quelle: quelle_2010-01_11.pdf


„Mentales AktivierungsTraining MAT“

Artikel: artikel_22.pdf


„Blau für mentale Aktivierung“

Artikel: artikel_2008-02_9.pdf

Quelle: quelle_2008-02_9.pdf


„Sich geistig fit machen = Dopamin hochfahren?“

Artikel: artikel_2007-02_8.pdf

Quelle: quelle_2007-02_8.pdf


„Steigerung der mentalen Leistung durch richtiges Frühstück“

Artikel: artikel_12.pdf


„Aufmerksamkeits-Training erhöht IQ“

Artikel: artikel_2007-01_7.pdf

Quelle: quelle_2007-01_7.pdf


„Mehr Bildung – weniger Demenz“

Artikel: artikel_2006-06_6.pdf

Quelle: quelle_2006-06_6.pdf


„Geistig fit für PISA und das Leben machen“

Artikel: artikel_2006-03_5.pdf

Quelle: quelle_2006-03_5.pdf


„Die meisten sind intelligenter, weil sie besser essen“

Artikel: artikel_2005-03_4.pdf

Quelle: quelle_2005-03_4.pdf

Jens Newerla MAT Training

Jens Newerla

MAT Trainer
  • Geboren 1974
  • Trainer seit 2001

Anglizismen? Nein, danke.
Mit klarer Sprache und Humor auch schwierige Themen verständlich vermitteln. Eine Lern­atmosphäre schaffen, in der alle aktiv mitarbeiten und ermutigt werden, Fragen zu stellen. Jede Teil­nehmerin und jeden Teil­nehmer abholen wo er steht, auf die Bedürf­nisse eingehen und sie so zum indi­viduellen Erfolg führen – so verstehe ich meine Aufgabe als Trainer.
Lassen Sie uns starten!

Kontakt

Kölner Straße 9
D-51503 Rösrath

Telefon: +49 (0) 22 05 / 90 36 18
Mobil: +49 (0) 16 3 / 63 56 47 6
E-Mail: anfrage@gehirnfitness.eu

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